ハムストリングスと股関節外旋筋群の協調的な筋機能改善

　筋機能を改善する側の膝を曲げ、つま先を上げかかとで床に足を接地します。

（反対側の足は上げておきます）

　ゆっくりとお尻を上げていき、腰が床から離れる程度まであげます。

　※お尻を上げていく際、踵を意識して荷重をかけることで、ハムストリングスと股関節外旋筋群に力が入りやすくなります。

また、接地側の膝を曲げる角度を変えることで負荷を増減できます。

※曲げる角度が浅いほど負荷が増えます。