腓骨の動き

重要な割に、知られていない腓骨の動き

腓骨の動きが悪いとシンスプリントや足底腱膜炎、捻挫などを引き起こします。走るときのタイムは大幅に落ちます。

　スネの内側の太い骨を脛骨（けいこつ）と言います。外側の細い骨を腓骨（ひこつ）と言います。

この二本の骨で、箸でつまむようにして、足首の骨をつまんでいます。この骨を距骨（きょこつ）と言います。

歩く時、走る時、当然のように足首は動きます。ベンチプレスで６０kgを持ち上げるのは大変ですが、歩く度に、人の足は片足で、軽々とその体重＋衝撃を支えてしまいます。

ちょっと大げさに書くと、足首を曲げ伸ばしするたびに、腓骨はこのように動きます。

実際には、2.4ｍｍ程度しか動きませんが、この動きで体の動きを安定させています。

脛骨と腓骨の動きが悪くなると足首（距骨）の向きが悪くなり

つま先が外を向いてしまいます。（トゥ・アウト）

ポイント

つま先が外を向いた結果として、足部は回内し、

足首は倒れ込み、アーチの低下を引き起こし、

足の裏の痛みや、内スネの痛みを誘発します。

このように、

脛骨と腓骨を結ぶ骨間の筋肉の動きの悪さは、

トゥーアウトを発生させ、

足の裏の痛みや内スネの痛みを誘発します。